目の下たるみの予防・対策　-バランスの良い食事-　目の下たるみ.com

目の下たるみの予防・対策　その４　-バランスの良い食事-

目の下たるみの予防・対策だけではなく、バランスの良い食事は健康な生活には欠かせません。

では、目の下たるみの予防・対策に役立つ食べ物とは、どのようなものがあるのでしょうか。

ビタミンＡ
皮膚の新陳代謝を活発にし、肌のうるおいを守り、肌荒れや老化を防ぐ作用があります。

でもサプリメントだけでの摂取は、あまりお勧めできません。

なぜなら、ビタミンAは、脂溶性ビタミンで、過剰に摂取するとどんどん体内に
蓄積され、簡単に過剰症となってしまいます。

では、食事でビタミンＡを摂取する方法ですが、ベータカロチンは体内でビタミンAに変換されますので、小じわやたるみが気になる方はベータカロチンを多く含む、レバー・バター・緑黄色野菜（ほうれん草etc..）などの摂取がオススメです。

油を使った料理にすると吸収率が高まります。

ビタミンＢ
お肌のの健康を守り、皮膚呼吸を活発にして新陳代謝を助けます。

牛乳・豆類・海草・豚肉などに多く含まれます。

ビタミンＣ
お肌のコラーゲン生成を助け、強い抗酸化作用を持つため、老化の原因となる過酸化脂質を抑えます。 果物類・ほうれんそうに多く含まれます。