目の下たるみの予防・対策 その３ -良質な睡眠-
目の下たるみの予防・対策その３は、十分な睡眠です。
睡眠はお肌のためには勿論ですが、健康のためにも必要です。
お肌の健康を保つためには、単に眠るだけではなく良質な睡眠が必要です。
睡眠中は、起きている時ほどのエネルギー負担が体にかからず、成長ホルモンなど各種ホルモンの分泌が盛んになるため、昼間以上にお肌の新陳代謝が活発になります。
新しい細胞は、深夜22：00から翌2：00くらいにつくられます。
皮膚の再生や栄養補給のために必要な睡眠時間は、約8時間必要とされています。
ですので22:00〜翌 2:00 時までの 4 時間は、お肌のゴールデンタイムと言われ、肌の生まれ変わりが最も活発になる時間です。
この時間に夜更かしをして、せっかくのお肌のゴールデンタイムの時間を減らさないように気をつけましょう。
夜更かしをして、お化粧もきっちり落とさず、眠ってしまうのは、お肌にとって最悪です。
逆に睡眠を充分にとらなければ、本来されるはずの新陳代謝が活発にされません。
目の下たるみの予防・対策策としても、良質な睡眠をとるように心がけましょう。
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